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2020-08-16 / 最終更新日時 : 2020-08-16 cogito

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Bluesky

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Inner Light Meditations by Cogito

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Cogito セルフルミナスコーチ
音伊紅芳(KOKA OTOI)

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　　　　　今日の瞑想
━━━━━━━━━━━━━━━
🧠 頭の中でぐるぐると思考が巡り、疲れ切ってしまうことはありませんか？

この瞑想は、そんな「思考の渦」から一度離れ、
ただ“今”に身をゆだねるための10分間です。

「考えないようにしよう」とする必要はありません。
ただ、呼吸に気づき、体の感覚にそっと意識を向けてみてください。

静けさは、いつでもあなたの内側にあります。
この瞑想が、あなたの心に静かな余白を取り戻す時間となりますように。

📌この瞑想で得られること:
☑️ 思考の渦から離れ、心が穏やかになる
☑️ 呼吸と身体感覚に意識を向け、今に戻る力がつく
☑️ 無意識の緊張を手放し、安心感が広がる
☑️ 過去や未来にとらわれず、今にとどまる感覚を思い出せる
☑️ 自分自身にやさしいまなざしを向けられるようになる

思考に囚われた時、どこでもできる瞑想です。

心が落ち着き、あなた本来の静けさに戻れる時間を、ぜひご一緒に。

━━━━━━━✿━━━━━━━

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00:00 イントロダクション

01:05 準備と呼吸法ガイド

02:00 誘導瞑想開始

08:06 瞑想の終了とまとめ

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　　　おすすめ
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https://youtu.be/ibgtYDxIo6o?si=xrSAsERBhkEDUbfo

https://youtu.be/ATdtFUHLZ0w?si=ADW3l9XZ7BWFrFtG

https://youtu.be/pX0XjbZ82Z4?si=ogqcPpR4Y9Titl5P

https://youtu.be/n02jTRw9Wuc?si=Xintxu9tH8f34hkM

https://youtu.be/rR5jAzkj8ZM?si=FdIYyrH0QRskdah6

https://youtu.be/5QFf68qpGTI?si=Rc49c7DY1sSAnmwO

https://youtu.be/aL1yhz_j0fA?si=1ve1Njsd-xz7hEbr

https://youtu.be/uPigbBl5wfs?si=9FcwgpqbVRTnl50j

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このチャンネルで掲載するすべての著作物に関して、無断での複製・転載・使用を禁止します。

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　　　免責事項
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1. この動画は、安全が確保された環境で視聴してください。ご自身の状況に合わせて、適切な姿勢や心身の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用してください。
2. この動画は医療行為ではなく、医療的な診断や治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的なアドバイスに留まります。
3. 身体的または精神的な症状がある方は、この動画を視聴する前に医療機関に相談してください。
4. 瞑想は一般的に安全であり、多くの人にとってリラックスや心の安定を促進します。しかし、個人の思考や感情、体の感覚によって体験が異なることがあります。
* 瞑想をしていると、痺れやチクチクする感じ、筋肉のこわばり、あるいは非常にリラックスした感じがすることがあります。これらは、体が溜まっていたストレスや緊張を解放している過程で生じるものです。
* 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることがあり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
5. 持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
6. 瞑想は心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に対応することを練習する手段です。しかし、状況によっては障害等に飲み込まれることがあります。自身の身体的・精神的な状態を理解し、限界を尊重してください。調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し、安全に配慮して視聴してください。
7. この動画は自己責任でご視聴ください。視聴中に発生するいかなる問題についても、当チャンネルは責任を負いかねます。

#瞑想初心者 #マインドフルネス #今ここ #安心感 #瞑想時間 #感情を整える #心の休息 #眠れない #誘導瞑想 #ストレス解消 #自己肯定感 #癒し #リラックス

【10分瞑想】思考の嵐からの脱出｜心の平穏｜マインドフルネス｜#マインドフルネス誘導瞑想 #誘導瞑想 #瞑想初心者

「いつも自分を磨いておけ。あなたは世界を見るための窓なのだ。」
ジョージ・バーナード・ショー

どんなに美しい景色が広がっていても、
それを見る目や心が曇っていたら、その美しさも半減してしまいます。

あなたの中にある不安や恐れ、自信のなさは、
世界を見る目を曇らせる原因です。

でも、大丈夫。

自分を磨き、心の曇りを取れば、
人生という美しい世界を、もっと鮮明に、もっと深く堪能することができます。

自分自身を磨くことで、心の窓が開き、世界の美しさを存分に楽しめるようになります。

┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈
このショート動画では、自分自身を磨く大切さと、
より美しい人生を送るための心の持ち方をお伝えしています。
「心を磨く」ことで、もっと素晴らしい世界が広がります。
️さらに深い気づきを求める方へ：
チャンネル内の誘導瞑想動画もご覧ください。
ショートとロング、2つの体験で心の旅を豊かに。
┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈

#Shorts #自己成長 #人生を楽しむ #自分磨き #心の窓 #美しい世界 #自己愛 #自己肯定感 #不安解消 #人生を豊かに #心を磨く

自分を磨く｜美しい世界を楽しむ方法 #Shorts #自己成長 #人生を楽しむ

ご視聴ありがとうございます♡

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音伊紅芳(KOKA OTOI)

━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　今日の瞑想
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「もう大丈夫」──その言葉が心の奥に染み渡るように。
この10分の瞑想は、生まれる前の静寂な安心感を思い出すための時間です。

まるで羊水の中に包まれているような、すべてが満たされているあの感覚。
深い呼吸とともに、心の中に静けさが広がり、日々の不安やストレスが静かに溶けていきます。

どんなに不安な時も、あなたの中には「安心」が眠っています。
その感覚を、いま思い出していきましょう。

📌この瞑想で得られること:
☑️ 深い安心感に包まれ、心が穏やかになる
☑️ 不安やストレスがやわらぎ、思考がクリアになる
☑️ 自己肯定感が高まり、自分を優しく受け入れられるようになる
☑️ 感情に流されず、静かに見つめる余裕が生まれる
☑️ 内なる平和を感じ、今ここに在る感覚を取り戻せる

この瞑想を終えた後、あなたはきっと、もっと軽く、もっとやさしく、
そして「もう大丈夫」と自分に言えるようになるはずです。
毎日の終わりに、または朝の始まりに。
あなた自身のための癒しの時間としてご活用ください。

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00:00 イントロダクション

01:45 準備と呼吸法ガイド

03:56 誘導瞑想開始

11:00 瞑想の終了とまとめ

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　　　　おすすめ
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https://youtu.be/1h08MQVFkqE?si=siCDtexqpMfzp7dK

https://youtu.be/7MTvO09OTV4?si=j0WvIkD5Jsy6Sq-3

https://youtu.be/Hia3PIRfAJw?si=Ab4alCQnJStul0D-

https://youtu.be/m4igFeamAbs?si=WQqM9_aq5IohJNV5

https://youtu.be/kKYVqaA1Hts?si=wI0W1mSt6Du-17ku

https://youtu.be/uPigbBl5wfs?si=cXGyyltUISYW5Iq-

https://youtu.be/raPF7M5kN9U?si=gKfWvqrVEdBV0lOM

https://youtu.be/rR5jAzkj8ZM?si=7cfQUjA_lDYaFnxL

https://youtu.be/KTPWMpVX5AI?si=aYHBFL5o_PTqmwGf

https://youtu.be/vCY1QMuD0Jc?si=5OApVU3O54N041PG

https://youtu.be/pX0XjbZ82Z4?si=yU4ZJ4dhZkGH0fKJ

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4. 瞑想は一般的に安全であり、多くの人にとってリラックスや心の安定を促進します。しかし、個人の思考や感情、体の感覚によって体験が異なることがあります。
* 瞑想をしていると、痺れやチクチクする感じ、筋肉のこわばり、あるいは非常にリラックスした感じがすることがあります。これらは、体が溜まっていたストレスや緊張を解放している過程で生じるものです。
* 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることがあり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
5. 持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
6. 瞑想は心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に対応することを練習する手段です。しかし、状況によっては障害等に飲み込まれることがあります。自身の身体的・精神的な状態を理解し、限界を尊重してください。調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し、安全に配慮して視聴してください。
7. この動画は自己責任でご視聴ください。視聴中に発生するいかなる問題についても、当チャンネルは責任を負いかねます。

#胎内回帰 #安心感 #癒し #瞑想 #リラックス #静けさ #自己肯定感 #ストレス解消 #マインドフルネス #心の平和 #穏やかな時間 #不安解消 #癒しの時間 #誘導瞑想 #心を整える #深い癒し #感情リリース #内なる平和 #マインドフルネス瞑想

【15分瞑想】不安を手放す｜羊水瞑想｜母胎の安らぎの記憶｜深い癒しと安心感｜ #誘導瞑想 #睡眠導入 #マインドフルネス瞑想 #ストレス解消

人や環境のせいにするのは簡単です。
でも、それは努力から逃げる理由にすぎません。
どんな状況でも夢を叶える人は、自分に向き合い、覚悟を決めて進んでいます。
本気で叶えたい夢があるなら、言い訳を手放し、一歩を踏み出しましょう。

夢は、自分の力でしか掴めないのです。

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このショート動画では、やりたいことを実現するための心の持ち方や、
行動に移すためのヒントをお届けします。
「今の自分から始める」その大切さを一緒に見つけていきましょう。
️さらに深い気づきを求める方へ：
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#Shorts #夢を追いかける #自己責任 #努力 #目標達成 #自己成長 #未来をつかむ #覚悟 #ディスアドバンテージ #自分に負けない #夢は逃げない

夢は逃げない｜未来をつかむ方法 #Shorts #夢を叶える #自分を信じる

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　　　　　今日の瞑想
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🪷朝の空瞑想
この瞑想は、あなたの心を「空」に見立て、その広がりと静けさを感じることで、
不安やネガティブな感情を手放し、穏やかな1日をスタートさせるためのサポートをします。

この15分間の瞑想で、1日のスタートを心地よく迎えましょう。

朝の忙しい時間でも手軽にできる、忙しいあなたのための癒やしの時間です。

📌この瞑想で得られること:
☑️朝の心の曇りが晴れ、スッキリとした気持ちに
☑️1日を前向きに進める精神的な余裕
☑️ネガティブな感情から自然に解放される心の安定感
☑️どんな状況でも揺るがない心の軸
☑️朝の時間を大切にする習慣づくり

目覚めに自分のチューニングをし、自分の軸を感じて1日を始めましょう。

心が空のように晴れ渡り、新しい1日への期待が膨らむはずです。
あなたの中に、無限の可能性が広がっています。

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00:00 イントロダクション

01:41 準備と呼吸法ガイド

04:12 誘導瞑想開始

12:25 瞑想の終了とまとめ

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❤︎おすすめ
https://youtu.be/QklxDOV5vYc?si=kPYLYD9EjvcvfBbm
https://youtu.be/ibgtYDxIo6o?si=i1Vcw3JDDGSMa5b1
https://youtu.be/uPigbBl5wfs?si=9FTo-OnwgAdU7NVl
https://youtu.be/uPigbBl5wfs?si=9FTo-OnwgAdU7NVl
https://youtu.be/uPigbBl5wfs?si=9FTo-OnwgAdU7NVl
https://youtu.be/PyrZIUfkNE8?si=rGJbElHfPr534A-5

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#瞑想初心者 #朝活 #モーニングルーティン #自分軸 #瞑想 #誘導瞑想 #マインドフルネス #朝習慣 #朝瞑想

【15分瞑想】1日を輝かせる朝活瞑想｜心を整え自分軸で生きる｜朝ルーティン｜ストレスフリー #朝活 #モーニングルーティン #誘導瞑想 #マインドフルネス #朝習慣 #朝瞑想

人が「嫌だ」と感じることは、自分の中のこだわりや矛盾が原因であることが多いもの。

急かす人は急かされるのが嫌い、支配する人は支配されるのが嫌いなど、自分の行動と嫌悪感がリンクしている場合がある。

その矛盾に気づき、手放すことで心が軽くなり、穏やかな時間を得られるようになるでしょう。

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このショート動画では、日々の生活の中で使える小さなヒントや捉え方のコツをお届けします。
気づきや新しい視点を通じて、ほんの1mmでも、ありのままの自分に近づけるようなマインドセットをサポートします。
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#Shorts #自己理解 #心の解放 #こだわり #心の自由 #内面の平和 #自己成長 #マインドセット #感情解放 #矛盾に気づく

こだわりの裏の矛盾｜心の自由を取り戻す方法 #Shorts #自己理解 #心の解放

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音伊紅芳｜自分発電コーチ&ヒプノセラピスト｜新しい自分の発見から、理想の自分・夢実現を叶える自分発電コーチング&ヒプノセラピー

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