自分らしさを取り戻す

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Inner Light Meditations by Cogito

YouTube動画 VVV0WHpaemNrOVlyYXpLbmxrZ3FLZU5RLkQ1REgyQUYyNjJJ

🌙あなたの心を優しく包み込む20分。

ストレスや疲れを溶かし、深い癒しと安心感をもたらす誘導瞑想です。

穏やかな眠りと内なる平穏を取り戻したい方におすすめです。

📌この瞑想で得られること:
☑️ 心が穏やかになり、リラックスできる夜を過ごせる
☑️ ストレスと疲れを解消し、心の疲れを軽減
☑️ 自分自身を優しく受け入れる力が高まる
☑️ 不安が和らぎ、安心感に包まれる
☑️ 眠る前に心の静けさを感じ、質の良い睡眠を得られる

たった20分で、あなたの心に癒しと安心を届ける夜のリトリートを体験してください。

優しく自分を抱きしめるようなひとときをお楽しみください。

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★タイムスタンプ

00:00 イントロダクション

02:18 準備と呼吸法ガイド

06:22 誘導瞑想開始

16:03 瞑想の終了とまとめ

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❤︎おすすめ
https://youtu.be/j1FJCzoZls47si=Ez736zwaPMxwhjaE
https://youtu.be/Hia3PIRfAJw?si=f7kR7aFf3G10Bf4c
https://youtu.be/7MTvO09OTV4?si=q6k4t92U3XLRNbh-
https://youtu.be/jP11T3HzOD4?si=TMf5PJd2Qd0o7afL
https://youtu.be/ATdtFUHLZ0w?si=SY4olMaUuceV7uSz

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Cogito
セルフルミナスコーチ
音伊紅芳(KOKA OTOI)

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©️2025 Cogito Copyright All Rights Reserved.
このチャンネルで掲載するすべての著作物に関して、無断での複製・転載・使用を禁止します。

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［免責事項］

1. この動画は、安全が確保された環境で視聴してください。ご自身の状況に合わせて、適切な姿勢や心身の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用してください。
2. この動画は医療行為ではなく、医療的な診断や治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的なアドバイスに留まります。
3. 身体的または精神的な症状がある方は、この動画を視聴する前に医療機関に相談してください。
4. 瞑想は一般的に安全であり、多くの人にとってリラックスや心の安定を促進します。しかし、個人の思考や感情、体の感覚によって体験が異なることがあります。
* 瞑想をしていると、痺れやチクチクする感じ、筋肉のこわばり、あるいは非常にリラックスした感じがすることがあります。これらは、体が溜まっていたストレスや緊張を解放している過程で生じるものです。
* 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることがあり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
5. 持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
6. 瞑想は心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に対応することを練習する手段です。しかし、状況によっては障害等に飲み込まれることがあります。自身の身体的・精神的な状態を理解し、限界を尊重してください。調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し、安全に配慮して視聴してください。
7. この動画は自己責任でご視聴ください。視聴中に発生するいかなる問題についても、当チャンネルは責任を負いかねます。

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#瞑想初心者 #ストレス解消 #リラックス #誘導瞑想 #安心感 #癒し

【20分瞑想】心をそっと抱きしめる夜のリトリート｜ストレス解消と深い癒し｜穏やかな眠り#瞑想初心者 #誘導瞑想 #癒し #リトリート #ストレス解消

他人の価値観に流されていませんか？「欲しい」の真意を見つめ直すことで、本当に必要なものが見えてきます。

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このショート動画では、日々の生活の中で使える小さなヒントや捉え方のコツをお届けします。
気づきや新しい視点を通じて、ほんの1mmでも、ありのままの自分に近づけるようなマインドセットをサポートします。
️さらに深い気づきを求める方へ：チャンネル内の誘導瞑想動画もご覧ください。
ショートとロング、 2つの体験で心の旅を豊かに。
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#Shorts #人生哲学 #自己理解 #本質思考 #価値観 #マインドフルネス #自分らしさ #意識改革 #生き方 #選択

本当に欲しいものは何ですか？| 人生の選択の真実 #Shorts #人生哲学 #自己理解 #本音

心と体のすべてが温かな光に包まれていく感謝の瞑想です。

ゆっくりと丁寧に、あなたの内側へと意識を向けていく特別な時間。

今の生活に疲れを感じている方、心の奥で何か物足りなさを感じている方におすすめです。

一時間という贅沢な時間で、深く自分と向き合い、本来の穏やかさを取り戻していきましょう。

📌この瞑想で得られること:
☑️体の隅々まで広がる深い癒しと解放感
☑️自然と湧き上がる感謝の気持ち
☑️一つひとつの細胞が喜ぶような深いリラックス
☑️人とのつながりを深く感じる喜び
☑️日常に溢れる小さな幸せへの気づき
☑️自分自身を大切に思える優しさ
☑️生きているという奇跡への感動

ゆっくりと進む60分の瞑想を通じて、あなたの中に眠る感謝の種が確実に芽吹いていきます。

この特別な時間で、すべての命とのつながりを感じ、深い安らぎの中で心が癒されていきます。

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00:00 イントロダクション

02:27 準備と呼吸法ガイド

07:27 誘導瞑想開始

53:13 瞑想の終了とまとめ

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❤︎おすすめ
https://youtu.be/ATdtFUHLZ0w?si=gmIdaggb74Zflgxx
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4. 瞑想は一般的に安全であり、多くの人にとってリラックスや心の安定を促進します。しかし、個人の思考や感情、体の感覚によって体験が異なることがあります。
* 瞑想をしていると、痺れやチクチクする感じ、筋肉のこわばり、あるいは非常にリラックスした感じがすることがあります。これらは、体が溜まっていたストレスや緊張を解放している過程で生じるものです。
* 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることがあり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
5. 持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
6. 瞑想は心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に対応することを練習する手段です。しかし、状況によっては障害等に飲み込まれることがあります。自身の身体的・精神的な状態を理解し、限界を尊重してください。調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し、安全に配慮して視聴してください。
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#瞑想 #マインドフルネス #誘導瞑想 #ガイド瞑想 #瞑想ガイド #睡眠 #睡眠導入 #リラックス #癒し #瞑想音声 #感謝 #自己肯定感 #マインドフルネス瞑想

【60分瞑想】人生を変える感謝の力｜深い安らぎと幸せ｜ストレス解消＆自己肯定感UP #感謝の瞑想 #ストレス解消 #マインドフルネス #誘導瞑想 #安らぎ #幸せ

物を減らすことで見えてくる本当の豊かさ。
「足すこと」より「引くこと」が、あなたの人生をより贅沢にします。
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#Shorts #ミニマリスト #シンプルライフ #断捨離 #片付け #心地よい暮らし #整理整頓 #暮らしを整える #シンプル生活 #ミニマル暮らし

本当の贅沢は「捨てること」にある | ミニマリスト哲学 #Shorts #ミニマリスト #豊かさ #断捨離

寝る前の特別な10分間、心を癒し、夢を現実に近づける瞑想体験

日々の疲れや不安を手放し、静かに夢への扉を開いてみませんか？
穏やかな森と湖のイメージに包まれながら、深いリラックスへと導きます。

📌 この瞑想で得られる効果:
☑️ 深いリラックスと心の浄化
☑️ 夢の実現への内なる道筋
☑️ ストレスからの解放
☑️ 自己肯定感の向上
☑️ 未来への希望とエネルギー

この瞑想は、たった10分で潜在意識に直接働きかけ、
「なりたい自分」にアクセスしたまま心地よい眠りへと誘います。

疲れた心と体を癒しながら、希望に満ちた明日への一歩を踏み出しましょう。

静かな夜、あなた自身の夢への道を優しく照らすこの瞑想をぜひお試しください。

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https://youtu.be/3VeQhk9-WI0?si=X7rFFfydK6xezPEO
https://youtu.be/Tg8JdnMnEis?si=1sjlGZ7MriGpOFhG
https://youtu.be/7hnmOcEHQRI?si=wbLelDFHolbih26B
https://youtu.be/7KTEu31dV4c?si=sdbCU-y-yc5bMWFq
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6. 瞑想は心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に対応することを練習する手段です。しかし、状況によっては障害等に飲み込まれることがあります。自身の身体的・精神的な状態を理解し、限界を尊重してください。調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し、安全に配慮して視聴してください。
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#誘導瞑想 #睡眠誘導 #マインドフルネス #自己成長 #ストレス解消 #夢実現 #心の癒し #潜在意識 #リラックス #自己肯定感

【10分瞑想】寝落ち10分で夢を現実に｜ストレスから解放｜深い癒しと安心感 #睡眠導入 #ストレス解消 #潜在意識 #誘導瞑想 #夢実現夢実現

感情のうねりは、あなたへのメッセージ。

その波に隠された意味を読み解くことで、本当の自分に出会えます。

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#Shorts #メンタルケア #自己理解 #感情コントロール #心理学 #マインドフルネス #アウェアネス #セルフケア #内観 #メンタルヘルス

感情が荒れる瞬間は最高の自己理解のチャンス #Shorts #メンタルケア #自己理解 #感情コントロール

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見つめる時間が教えてくれるもの～メダカと愛の物語～
去年のこと、サンクチュアリ出版のイベント担当の山口さんと打ち合わせをしていました。話の流れで、「どんな時が幸せですか？」と何気なく聞いてみたら、少し考え込むような表情を浮かべてから、静かにこう答えました。「メダカを眺めている時間ですね。」その答えに、思わず「ああ、やっぱり」と納得しつつも、同時に何か大切なことを教えられたような気がしました。メダカ愛を語っていたので、そんな山口さんらしい答えに頷きながらも、その言葉の裏にある深い思いが心に残りました。どれも同じように見える、小さな魚たち。でも、山口さんにとっては一匹一匹が特別で、個性があり、違いがわかるのだそうです。それはまるで、夜空に瞬く星を見つけるようなもの。遠目にはただの光点でも、よく見ていると、それぞれが違う輝きを放っていることに気づく。山口さんはメダカの魅力を多くの人に知ってほしいと願っています。彼が語る言葉の一つひとつからは、その小さな命に注ぐ深い愛情が滲み出ていました。「見る」という行為は、ただ視線を向けるだけではありません。見守ること。見つめ続けること。時間をかけて見守るうちに、違いが見え、愛着が生まれ、そしてその愛情がまた別の誰かに伝わっていく。メダカの小さな体が泳ぐその一つひとつの動きには、命の美しさが詰まっています。その命を見つめ、愛することで、私たちは世界の小さな奇跡に気づくことができます。山口さんの願い。それは、メダカを通じて「愛を知ってほしい」ということなのかもしれません。命を見守り、大切にすることで、私たち自身も愛の中に生きていることに気づける。その願いが広がっていけば、世界はもっと優しく、豊かになるでしょう。メダカたちは語りません。ただ、その存在を通して静かに伝えています。見つめてほしいと。見守る時間の中で、確かに何かに気づいてほしいと。その小さな泳ぎが、心に波紋を描くように、山口さんの想いもまた、誰かの心にそっと届くのだろうと思います。メダカの普及に情熱を注ぐ山口さんの姿が、こちらの記事で詳しく紹介されています。ぜひご覧いただき、その想いにエールを。続きをみる
雲の向こうに希望を描く - 空の旅の気づき
去年のこと。石垣島行きの飛行機に乗っていた私は、思いがけない“虹のショー”に出会いました。（サムネ写真は、その時に撮った一番初めの虹）その日、お天気はあまり良くなくて、羽田離陸時にも雨が降っていました。雲の隙間からふいに現れる虹は、儚げでいて、心を奪うほど美しいものでした。七色の光がふわりと姿を見せては、またすっと消えていく。その一瞬一瞬に心を奪われ、最初のうちは夢中で動画を撮っていました。けれど、虹が次々と現れるうちに、不思議な感覚が芽生えました。「次はあの辺りに出る気がする」そんな予感が何度も当たり、思わず息を呑む瞬間が続きます。まるで、私が望んだ場所に虹が架かっているかのような気さえしました。考えてみれば、虹というものは「何もない空間」に架かるものです。続きをみる
2025年の始まり｜明確な意図が未来を変える
新しい年が始まるとき、私たちはいつも少しだけ立ち止まります。一年を振り返り、何を喜び、何を悔やんだのかを思い出す中で、その先にあるふとした静けさが、新しい年への希望を生み出します。続きをみる

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音伊紅芳｜自分発電コーチ&ヒプノセラピスト｜新しい自分の発見から、理想の自分・夢実現を叶える自分発電コーチング&ヒプノセラピー

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